こんにちは★
1日1食生活に憧れたよよちち🐨です🌟
芸能人やスポーツ選手でもやっている人が多い「１日１食」生活★
例えばガクトさんやタモリさん、元ピンクレディのケイさん。
（ケイさんがあのプロポーションを保っているのは１日１食生活をしているからなんですよね）
体操選手の内村航平選手も１日１食生活をしているそうです。
（ごはん食べる時間がない、という理由もあるけど、集中力が増す、と言ってました）
いろいろ調べたりしていると結構やっている人多いんですよね。
そして、みんな「調子よい」と言っています。
ということで、よよちち流ゆるゆるルールで、１日１食生活を１ヶ月続けてみたお話☆
目 次
よよちち流ゆるゆるなルール
① 平日（仕事の日）のみ
② 夜１食で好きな物を食べる（食後のおやつもアリ★）
③ 飲み物は水、お茶、無糖炭酸水、コーヒーブラックのみ（平日だけ）
④ 仕事が休みの日&週末は好きな物を食べる
という、かなりゆるゆるなルールで続けています。
１ヶ月ほど経ったので経過の報告
先に結果を報告すると・・・
体重→２.３Kg減！！（おーーーー☆）
体調→１回風引いた
（これが原因かは分からない）
お腹の空き具合→そんなにつらくはなかった
何故始めようと思ったか？
もともと、仕事の日は朝食を食べなかった。
仕事中のランチもパン１個とか、そんなにしっかり食べなかった。
（たくさん食べすぎると眠くなるし、苦しくなるから）
だったら、思い切って「１日１食」にしてしまえ！！
会社が、デスクでのおやつ禁止なので、間食も全然しなかったから、そんなに苦労することなく、できちゃうんじゃないか？？と思ったからです☆
最初の１週間
慣れるまで最初がつらい、とよく言いますが、全然大丈夫でした★
むしろ、楽？？かも。
お昼にお腹いっぱいだと「うふーーーー」ってなって苦しい。
そして、もともと食べなくても良かったんじゃん？ってことに気が付きました。
もしかしたら、「食べるのが当たり前」と思って食べてるだけなのかもしれないですよ？？
食べないなら食べないで済むのかもしれないです。
よかったら、１日でもお試しくださいなー
良かったこと
■お金がかからない
よよちちはお弁当派ではなく、ほぼ、外食派でした。
カフェでコーヒーとサンドイッチとかで、５００円くらいかな。
あとは、たまに定食セットみたいなのとか、パスタセットとかで、１０００円くらい。
これが、飲み物代だけで済むようになったから、お金が全然かからない！！
休憩中は外に出たいタイプなので、そこはそのまま続けて、カフェのコーヒー代２５０円くらいで済むようになりました☆
１ヶ月１５０００円くらいかかってたのが、５０００円弱で済むようになった♪
■痩せる
やはり少し痩せました！
ダイエットが目的ではなかったのですが、やっぱり嬉しいもんですな🐨🎵
運動等していないので、あんまり良いやせ方ではないかもしれませんが。。。
まぁ、嬉しいよね（笑）
体が軽く感じるのは良い事です🌟
悪かった事
■お腹がすく
たまにすごくお腹がすく事があります。
夜ごはんまで遠いなーーーみたいな。。。
暖かいお茶とコーヒーでごまかしながら過ごします。
夜、美味しい物たべよーー♪と思ってればなんとかなります。
ただ、お腹がぐーーーーっとなる。。。。から恥ずかしい。。。
■風邪ひいた
滅多に風邪をひかないよよちちが１回風邪をひきました💦
会社の隣の席のヤツがマスクしなくて咳してたから（マジ迷惑！！）移ったのかも！（怒）！！
１食生活が原因かははっきりとは分からないけど、免疫力が落ちた結果なのか？？
たまたまなのか？？
ちょっとそれはわからないけど、久しぶりに具合わるかったなーーー。。。
１日１食生活を続けている人たちのお話
いろいろ調べた時に気になったことを書き留めておきます。
・血糖値の上昇が１日１回になる
３色食べれば３回血糖値が急激に上昇します。
それが１食にすることで、１回だけになるので、糖尿病などの予防にもなるそうです。
・胃が休まる
胃はお腹の中に物があれば、動き通し動いています。
これはかなりの労力を使うらしいですよ。
具合が悪い時に「食べたほうがいい」という人もいるけれど、胃を動かすことで、逆に疲れちゃうこともあるみたいです。
1日１食にすることで、胃の休憩時間を作ることができるということです。
・人間そんなに食べなくても死なない
今は、食べ物があふれているし、サプリメント等もあるし、１日しっかり栄養があるものを３回食べなくてもなんの支障もない。
（成人してからの話です。子供はダメよ！）
体が形成される前は、ちゃんと栄養をとる必要があるけれど、成人したら、その日の動ける分の栄養を取れば十分だ、ということ。
・食べ過ぎるから病気になるんだ
タモリさんが言った言葉らしいです。
確かにそうかもしれないですよね。
タモさんが言う言葉って説得力あるわーーーー。
毎日「いいとも」やって、元気で、病気になったって話、ほとんど聞いたことないもんね。
体形も変わらないし、顔色や皮膚も綺麗だし。
まとめ
もともと、朝と昼のごはんが少なかったので、そんなに苦労することなく続けられています🐨🎵
もちろん週末に好きな物食べているからだけど（笑）
それでも、この年になって、体重が減ったのは素直に嬉しい♪
若い子ならば、代謝が良いので、もっと減るかと思うけど、お腹も空きやすいかもしれないです。
よよちち🐨は、この年だから続けられているのだと思います。
ただ、今後は、体温を下げないように気を付けようと思います。
風邪ひいて病院行った時に、先生に「体温が下がるだけで一気に免疫力が下がるから、体を冷やさないように」って言われました。
１食の日は、飲み物をＨＯＴにしたり、氷を抜いた飲み物にしようと思いました。
もう少し続けようと思っているので、また経過報告致します🐨
【追記】経過報告ＵＰしました↓
🐱良かったらこちらもご覧ください🐈参考になったら嬉しいです✨↓