こんにちは★
ダイエッターよよちち🐨です★
のろのろゆるゆるのダイエットをして１００日程経過しました。
ダイエット宣言はコチラ→🐨よよちちのダイエット宣言🌟
今現在の状況等を記録としても残しておきたいと思います。
ホントにのろのろ過ぎてますが。。。
正直な体重変化を書かなければ意味がないので、発表します！
（ほんとのろのろすぎて恥ずかしいのですが🐨💦）
こんな感じです🐨！！
「ダイエット宣言」から、超なだらかーーーーに減ってはいます。
でも、なんだかんだで、最近は44㎏代はキープできているかな。ぎりぎりだけども💦
本当は１００日で、確実に３㎏は落としたかったんですが、そうはいかなかったですね。。。
なかなかここからが減ってくれなくて、しかもダイエットもさらに緩くなっている感じもしますし。。。💦
仕事がある平日は何とか我慢が効くのですが、やはり週末で休みになるとテンション上がってしまって。。。
ランチをしに行ったり、ピザを頼んでしまったりするわけで。。。💦えへへ。。。
マックのダブチ🍔がどうしても食べたくなって食べちゃったこともありました。
その分を、平日に戻すって感じなので、なかなかそれ以上にマイナスにはなってくれないようです。。
でも変わったことがあります。
それは
- 早寝・早起き
これは直接ダイエットにつながっているのか、そこまで実感はないのですが、時間に余裕があるっていいなって思って続けています。
- 朝食を食べる
早起きができるようになったので、朝食をしっかりと食べるようになりました。
まず、お湯、もしくは常温の水を一杯飲みます。
その後、バナナ🍌（フルーツ系）を食べるようにしています。
そして、卵は絶対に取り入れるようにして、パンとかスープを飲むようにしています。
たまごは「タンパク質」なので、朝ちゃんと食べることで代謝をUPさせるようにしています。
- 湯船に入る
今までは、ほとんどシャワーで済ましていたのですが、湯舟に入ってしっかり温まるようにしています🛀この時に入れている入浴剤がこちら↓（急に 笑）
これがね、ホントに良くてホントにオススメなので、是非お試しください。お風呂に入りたくなります🛀
バースを入れたお風呂にゆっくり浸かって、汗をかくようにしています。
（めちゃくちゃ汗でますよ✨）
- 足のマッサージ
今まではこういう事って続かないタイプだったのですが、ルーティーンの中に入れてしまうと不思議と続いたりするものですね。（たまーーにやらない日もあったけど💦）
足の裏と、ふくらはぎをオイルでマッサージして老廃物を流すようにしています。
腕も疲れるので、二の腕のエクササイズも兼ねています（笑🐨）
この4こは、なぜかちゃんと続いています。
もしかすると①の早寝早起きのおかげなのかもしれないな、とも思います。
朝早く起きることで、なんか１日が充実して過ごせるような気がします。
出勤前に掃除機とか猫🐈の掃除とか済ませられるし、なんか時間が有効に使えるようになった気がします。
だから、総合的にみると「早寝早起き」が良いのかもしれないです✨
ということで、そんなに体の変化はないのですが、生活習慣には少し変化が出てきて、良かったなって思っています。
ダイエットに関係なくても、なんか、体の調子が良いような気がして💛
このまま続けていきたいなって思っています✨
でも目的は「ダイエット」なので、もう少しストイックにやってみようかな。
正直今、そんなに頑張っている感ないし、ストレスもないし。。。
もう少し、負荷をかけなければ「痩せる」ということにはつながらないのかもしれないなーーー。
ということで、近況報告でした🐨
一応、１ヵ月１㎏減らすという目標は達成できたってことで良いかなーーー（自分に甘い！笑💦）
「継続」を１番大事にもう少し頑張ってみようと思います🌟
アラフォーですから、そう簡単には痩せてはくれませんね（笑）
年末年始の冬休みやら、クリスマスやら、いろいろイベントもあるので、楽しみつつきをつけなくちゃ。
（🐨クリスマスケーキ張り切って予約しちゃったし💦それはそれです 笑）
食べ合わせとか、食べる時間とかにも気をつけたりして、今までのことが無駄にならないようにしなくちゃ✨
でも「生活習慣」が変わったので、以前のよよちち🐨よりもグレードアップしているはずなので、そこまで太らないであろうと思っています。（←どうかな 笑）
🐨いろいろ健康についても書いています↓参考になることがあったら嬉しいです↓