こんにちは★
ゆるゆるダイエッターよよちち🐨です★
ダイエット宣言↓
アラフォー女子「コロナ太り」です。。。ダイエット宣言します！４５Ｋｇを目指す！
皆様、甘い物は好きですか？？
よよちち🐨は大好きでーーーーす🍫🍧🍩
ダイエットをしているよよちち🐨ですが、どうしても食べたくなってコンビニに行っちゃった時、少しでも体に良い物を摂取しようと思うようになりました。
最近は、カロリーが記載されていることがほとんどだから、それを見て選んでも良いと思いますが、痩せやすい体を作るのってカロリーだけでないので、そこを少しだけお話します🐨
なんか、ダイエットを始めて、少し勉強するようになったら、加工食品を買う時に裏側の原材料をすごく見るようになりました。
目 次
気を付けるべきことを今回は５個に絞りました。
たくさんありすぎても分からなくなっちゃうし。
ということで、こちらです↓
ほとんどのアイスは「ラクトアイス」と呼ばれるものになります。
ラクトアイスではなくて、「アイスクリーム」を食べるようにしましょ✨
ハーゲンダッツは「アイスクリーム」です。
アイスが食べたくなったら、ハーゲンダッツを食べるようにしています。
これには２つの効果があります🐨
よよちち🐨にとっては高いアイスクリームです！だから、買う時は少し考える時間ができます（笑 貧乏性か）その間に気分が落ち着くかもしれないです！
せっかく買ったのですから、味わってゆっくり食べます！これで、満足感が得られるし、「アイス食べたーー🎶」っていう気分になります。
「ながら食い」は、もったいないですから。どんどん食べちゃう結果を生む場合もあるし！
甘い物を食べる時は集中です✨🐨🎶
裏側を見て、最初に「カカオ」と書いてあるチョコレートを選ぶようにしましょ🍫
よよちち🐨は、いつも72％以上のチョコレートを食べるようにしています。
チョコレート（カカオ）は太る要素はそんなにないので、おやつはチョコレート率高しです！！
でも。。。
ホワイトチョコレートは大好きなのですが、食べないようにしています。
本当にご褒美的な存在💎です。
どうしても洋菓子が食べたかったら仕方ないけど、どっちにしようかなという場合は「和菓子」にしましょう🍡
洋菓子って、カロリーと、過食への爆弾のようなものなんですよね。。。
ほぼ小麦粉、バター、砂糖でできています。これが中毒性があって、食べても食べても止まらなくなっちゃう起爆剤になります。。。。
和菓子の場合、「豆」とか「米」を使っている物が多いですよね。
洋菓子ほどの中毒性はないので、どちらかと言えば、和菓子の方が良いです。
食べても良いケーキは、フルーツとか野菜を使っている物と決めています。
例えば、サツマイモとか、カボチャのケーキ🎃💛
美味しいですよねーーー🍠🎃✨
ナッツがたくさんのケーキとか🌳も一応OKにしています。
あとは、プリン🍮
卵（タンパク質）が原材料に使われているので、まだマシかな、ということで、🍮プリンも一応OK。
できれば、杏仁豆腐とかゼリーにした方が良いです。
絶対に食べないようにしているのは、スポンジ×生クリームたっぷり系のケーキ🍰
これは、体にあんまりよくないです。
小麦粉と油と砂糖の塊と思ってください。
そう思うとちょっと気持ち悪くないですか？（笑）
よよちち🐨は、そう思うことでスポンジ×生クリームのケーキは避けるようにしています。
何が何でも、ポテトは絶対に避けてください！！
食べ物の中で「１番のダイエットの敵」はポテトチップス（フライドポテト）です！！！
カロリーだけのお話ではない、と言うのはこれの事です！！
なんと。。。
ポテトチップスを食べると食欲が倍増するそうです！！
食べだすと止まらなくなっちゃったりしませんか？？
マックのポテトなんてまさにそうじゃない？？
ずーーーっと手が、ポテトと口の間を動いてる感じ！！（笑）
あと、もっともっと恐ろしいのは・・・例えば昼にポテトチップスを食べたとしますよね。
その時は何とか止められたとしても、夜の食欲が倍増したりするんです。
つまり、ポテト（ポテトチップとか）を食べることによって、時間が経ってもその食欲倍増が収まらないって事。
食べても食べても満足できない太りやすい体を作り出してしまう、という事です。
ポテトチップスより高いカロリーのものはあるかもしれませんが、ポテトチップスは、ダイエットをする人にとって「食欲を倍増させてしまう」という１番恐ろしい物なのです！！
まさに「ダイエットの敵！！！悪魔👿の食べ物だ！」と思って寄り付かないようにしましょう（笑）
というか、肌にも体にも良いものではないので食べるの禁止！！
ゆるゆるダイエットをするようになって、スイーツも上記のようにして食べるようにして１か月くらいたった時に。。。
むむちち㊚🐗が、コンビニで買ってきた、パイみたいなやつに生クリームとチョコがのっかているようなスイーツを食べていたのです。
🐨おいしそうだなーと思って見てたら
🐗「半分あげる」と🐨よよちちにくれました。
そして、一口食べてみたら。。。
🐨「なにこれ？！？！」
って思ったんです！！
油がすごくて、一口でもういいや、って思ったのーーーー！！
今までは、こういうあまーーいお菓子大好きでバンバン食べていたのに、食べられなくなっていた！！
自分で自分にビックリしちゃいましたよ！！
もう、今は、ちょっとこういう物は食べられなくなりました。
スイーツとのお付き合いがダイエットには大事です。。。女子は大好きですからね～🍩🍰
食べなくて済むならば、食べないことが１番です🐨！！
でも、「我慢できないな」とか「今日はOKと決めた！」という時、先ほどの5つの事を思い出して食べるようにしてください💛
ダイエット中でも、自分を甘やかすことも大事なことだと思うから、甘い物を食べる時は、「幸福感」を感じながら味わって美味しく食べましょ💛
この時に罪悪感とかを感じちゃうと、せっかくの美味しい食べ物も、楽しい時間も台無しになっちゃうからね～！！
ということで、よよちち🐨の自分ルールのダイエット方法でした～
🍌ほかにも健康の事・ダイエットの事もいろいろ書いています↓よかったら読んでみてください↓