こんにちは★
ダイエット中のよよちち🐨です★
一気にベスト体重の４２㎏にするのは無理だと考えて、
とりあえず２㎏減らして、４５㎏にしようと頑張ってみました。
だいぶゆるゆるなペースではありますが、なんとか４５㎏にすることに成功しました。
↓こんな感じで減らしました✨
アラフォーでもなんとか２Kg減らした方法☆食事と簡単なストレッチ
でも、ここからが減らないんですよね。。。
アラフォーになると、代謝も下がり、食事だけではなかなか痩せて行かないんですよね。。。
体重計で調べると、よよちち🐨はけっこう筋肉量はある方でした。ムキッ！
最近はもうジムも行ってないし、ヨガとかも全然やっていません。
夜、TVを観ながらストレッチをするくらいですが、若い時にちょこっと運動してたのが、残っているのか？？
３０%前後ありました。
ちなみに体脂肪は、平均すると２２％くらいかな、という感じでした。
さて、とりあえず１個目の「４５㎏にする」という目標は達成されました✨
ここから、ベスト体重（４２㎏）までどうやってもっていくか。。。
簡単にはいかないと思います。。。
ここから、変化がない時期になって、たまに何もしてないのに増えたりしたりして、
やる気なくす事件も起きてくるでしょう。。。
ドカ食いしちゃう日も出てくるかもしれません。。。
ここからが本当のダイエットの始まりですな。。。
でも、あんまり気合入れすぎて、ダイエットが続かないことが１番ダメだと思うので、
とりあえず、この45Kg以上にならないようにキープ！
なんとか、今の所キープはできているので、記録も含めて、いろいろ書いていこうと思います★
目 次
■モチベーションを保つ
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かわいい人を眺める（笑）
よよちち🐨はこの人をよく見てモチベをあげています↓
歳は全然ちがうけど（笑）参考になる動画多いです💛
この人はモデルさん。
顔が小さくてスタイルが良いです。
食事とかストレッチ方法とかも載せてるので、参考になります。
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かわいい人と一緒にストレッチ
YouTubeの中には、細くてかわいい人がたくさんいて、ストレッチとかマッサージをしている動画がいっぱいあります✨
その中で、気に入った人や、マッサージ方法を見つけて一緒にやる！
ポイントとしては、かわいこちゃんの方が良いです（笑）
よよちち🐨はこれを見ながら一緒にマッサージします↓
食事は自分で管理
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外食に行かない。なるべく自炊
こんな時期なので、外食することがすごく減りました。
ダイエットには好都合ととらえて、なるべく自炊！！
ゆるっとバランスを考えて作るようにしています。
まだまだ勉強中なので、なんとなくしか分からないのですが、なんとなくバランスを考えて作るようにしています。
タンパク質は必ず入れるようにして、炭水化物をなるべく少なくするようにしています。
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自炊を楽しむ
いつもではないのですが、ダイエットレシピとか見て、なんとなくヘルシーなごはんを作れた時、
「私ってモデルみたーーい💛」と酔ってみる（笑）
これ、なかなか良いですよ。
なんか運動しようとか、自然と思えてくるし、背筋が伸びて姿勢が良くなる！
ひもじい食事だとなんか悲しくなっちゃうので、見栄えを含めてなんとなく楽しんで作ってみるようにしています。
モデルさんとかの、朝食とかで、よく食べている「オートミール」
よよちち🐨も買って食べています。
これを食べるだけで、なんとなく
「モデルちゃんの気分～🎵」
と、楽しい気持ちに持って行くことで、続けられます。
（実際すごくおいしいのでオススメです！簡単だし！！モデルちゃん気分を味わってください 笑）
■あんまり気にしない
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食べちゃったら次の日に調整
もし、ピザ🍕がどーーしても食べたくなったら、美味しく食べる！！
次の日の食事を少し調整すれば、そんなに変わらないです！
ただ、３日とか続いちゃうとダメだと思うので、次の日に調整することが大事です！
昨日、美味しく食べたから、今日はこのくらい軽くしておこう、とダイエットの自覚を持ってそこはちゃんとする。
そうすれば、そんなに太らないので、そこに一喜一憂しない！
１番ダメなのは、そこで、モチベーションが保てなくなってしまうこと。
だから、そこまで気にしない。
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たまには、お休み
ダイエット休暇を作ることで、モチベーションを長く保てるならば、その方が良いです！
なんてったって「長期戦」だし、ドカ食いしたり、ダラダラした食生活に戻るよりは全然マシ！！
せっかく始めたのだから、無理のない目標に向けて、達成を目指す。
期間はあんまり気にしない！
早く結果を出そうとするのではなく、長く続けられるようにするのだー✨🐨✨
おわりに
いろいろ書いてはみたものの。。。
理想と現実は違うので、上手くいかないこともあるのですが、
「あんまり気にしない」精神で、モチベーションを保っていきたいな、と思っています🐨✨
とりあえず、今の体重をキープする事を目標に、約１か月くらいゆるゆるダイエットを続けていこうと思っています🎶
🐨ほかにもいろいろアラフォー女子の日常を描いています★読んでみてくれたら嬉しいです💛