こんにちは★
しっかり疲れをとって元気に毎日を過ごしたいよよちち🐨です★
ミニマリストになろう！と、いろいろ断捨離して、物が減ってきて、それぞれ１つ１つの物がちゃんと見えだした時に気が付いたんです。
パジャマが１着もない、ということに！
物がたくさんあって、物にあふれていても、「ない物」や「足りない物」ってあるんだな、なんて思いました。
そして、パジャマって必要かな？といろいろ調べていたら「絶対必要じゃん！」という結論に至りました。
実際、ちゃんとしたパジャマで寝ると、やはり、寝つきも良いし、寝心地も良い💛
それぞれの物に、それぞれの役割があるんだな、と思いました。
ということで、今回は アラフォー女子のパジャマ事情★パジャマを着て寝たほうが良い理由 のお話★
目 次
冷えは万病のもと
■首まわり
夏の暑い日も、冬の寒い日も、冷やしちゃダメなところがあります。
「首」が付くところ。
よよちちは、今まで夏は、着なくなったTシャツとか、タンクトップを着て寝ていました。
もう、最近の熱帯夜では、クーラーをつけっぱなしで寝ないと寝れないですよね。
そうすると、首が開いたTシャツは、首のまわりをすごく冷やすことになるんです。
掛け布団やタオルケットなどを、暑くてはいでしまってそのまま寝続けると、直接首回りに冷気が長時間あたることになります。
これって、体温が下がり、免疫力が落ちます。弱い体になってしまいます。
風邪をひきやすくなり、夏バテしやすくなってしまいます。
美容面で考えても最悪です。
デコルテがずーーっとクーラーにさらされているんですよ。
女性は「デコルテまでが顔」と言いますから、大事にしなければいけません。
老化が進んで水分が飛んでっちゃってシワシワになっちゃうよ！
寝ている時間に肌が再生するのに、クーラーに晒されっぱなしじゃ、良い肌は生まれてきません。
代謝を上げるように冷やさない個tが大事です！
パジャマが襟付きのシャツタイプが多いのは、そういう事なんだと思いました。
そして、シャツ型のいわゆるパジャマの形の物を着て寝た時に、
「なんか調子よい！」って本気で思いましたよ！！
こんなに違うものなのか！！ってすごい思いました。
冬のパジャマは、暖かくて、天然素材で、足首と手首が少しぎゅってなっている物を探しました。
たどり着いたのがこれでした✨
かわいくておしゃれというわけではないですが（笑）あったかくて寝心地、着心地は今までで最高です★
最近は、春と秋が短い気がして、夏用と冬用しか持っていないのですが、季節の変わり目用のパジャマを買おうか考え中です★
■水分調節できる素材
夏でも冬でも絶対に誰でも寝汗をかきます。
コップ１杯分は必ず汗が出るそうです。
この水分が体についたままだと、体が冷えます。
汗をしっかり吸って、発散させる生地じゃないと、体が濡れたままになって冷えやすくなります。
快適な睡眠時間にしなくては！
夏だと、汗疹の原因にもなっちゃいます。
おすすめは綿素材です。（夏はガーゼ素材も良いと思います）
肌を守るために低刺激な素材を
７～８時間くらいずーーっと肌にくっついているのですから、肌に負担のかからない生地の方が良いです。
パジャマの素材に、綿や、シルクが多いのはそういうことだと思います。
化学繊維は、肌に刺激があるものが多いです。
例えば、アクリルなんかは、静電気が起きやすく、乾燥します。
外着用の洋服だと、アクリルや、ナイロン素材の物も多いので、パジャマには不向きです。
ファッション性が高くて、見た目重視の外で着る用の洋服を、パジャマ替わりにするのはNGです。
よよちち🐨は、ただでさえ冬は体中が乾燥で痒い。。。
少しでも改善するために、天然素材で、肌あたりが柔らかい物を着るようにしています。
（本当はシルクが良いのですが高いのでね。。。綿を選んでいます。お洗濯にも強いし）
寝ることに集中
パジャマに着替えることで、「寝るぞ」という状態を体が作り出すことができるようになるそうです。
「パジャマに着替える」＝「寝る」というのを体にインプットすると寝つきが良くなってく、というものです。
よよちち🐨は、寝つきが超いいので、そこは問題ないのですが、リラックス効果も上がるそうです。
外着で着ていたものを「パジャマ」と思い込んでいても、やはり、どこかで「外」という意識が生まれて緊張状態になるそうです。
体の底からリラックスして眠れるようにするには、ちゃんと「寝る時の物＝パジャマ」を着ることが大事。
もし、寝つきが悪いな、と感じている方は、是非、寝る前には必ず「パジャマ」に着替えることをお勧めします！
おわりに
若いころは、少し無理しても、次の日元気に過ごせましたが、だんだん次の日にも響くようになってきました。。。悲(/_;)。。。
よよちちは、身軽になりたくて、ミニマリストになりたいと思ったので、体が重いことが嫌！です。
「体が重い、だるい」と、いい事ないですもん。
考え方もマイナスになるし、イライラ、だらだら。。。
だから、できるだけ「健康」で「身軽」になりたいんですよね。
①首回りを冷やさないようにして代謝を上げる
②水分調節できる生地にして快適に
③肌に優しい素材を選んで肌への負担を軽減させる
④パジャマに着替えることで寝ることに集中✨
質の悪い睡眠や、寝不足は「美容の大敵」でもありますから、肌、髪の毛などにも悪影響を及ぼします。
睡眠時間って、人生の３分の１くらいを占めますから、少しでも「質の良い時間」「快適な時間」にしたいものです💜
🐨ほかにも健康＆美容関連のお話あります🐨